25 lipca | 10:00 | sala 301 2. piętro | bezpłatnie | brak miejsc

Czy zauważyliście, że w stresującej sytuacji mogą się trząść Wam ręce lub nogi? To ważny mechanizm regulacyjny - sposób Twojego ciała na zmniejszenie napięcia, wyregulowanie się i powrót do równowagi. Niestety sami zwykle nie pozwalamy sobie na czucie i pokazywanie tego, że się trzęsiemy, bo społecznie jest to odbierane jako oznaka słabości lub strachu. Metoda TRE® (Tension (Stress) Releasing Excercises), wykorzystując ten naturalny mechanizm regulacji pozwala uwalniać napięcie z ciała. Podczas zajęć nauczysz się uzyskiwać dostęp do tych drżeń – uruchamiać je i zatrzymywać.

Zajęcia składają się z sekwencji ćwiczeń, które wykonuje się w określonej kolejności; mają one za zadanie delikatnie pobudzić i zmęczyć mięśnie (ale nie tak jak na siłowni, chodzi o łagodną aktywację). Poprzez te ćwiczenia uruchamiane są właśnie drżenia, czy też inna forma ruchu mimowolnego w ciele (typu pulsowanie, mrowienie) - w taki sposób tkanki obniżają poziom napięcia a układ nerwowy reguluje się. Pod koniec sesji jest zawsze czas na tzw. integrację czyli relaks i odpoczynek, żeby układ nerwowy mógł sobie przyswoić to, co zadziało się w ciele podczas ćwiczeń.

prowadzenie: Barbara Chantry, certyfikowany provider TRE®
uczestnicy: 18+
prosimy wziąć ze sobą: matę, luźny niekrępujący ruchów strój i ewentualnie małą poduszkę pod głowę